wow mit so vielen antworten in so kurzer zeit hätte ich nicht gerechnet. vielen dank.

das problem hat angefangen als mit 45kg kh (schräg) trainiert habe, hatte immer das gefühl ich könnte noch mehr gewicht bewältigen, aber auch von anfang an probleme beim ablegen der gewichte, somit steigerte ich das gewicht nicht weiter, versuchte halt sehr sauber die übungen durchzuführen. da dies meiner ansicht nach eine der besten brustübungen überhaupt ist integrierte ich sie regelmäßig in mein brusttraining. bis ich ca im mai nach drei sätzen dieser übung ungewohnt starke schmerzen in meiner linken schulter spürte. dann konnte ich zwei wochen jegliches oberkörpertraining komplett vergessen.

da es nicht besser wurde suchte ich meinen hausarzt auf, der prüfte die funktionalität des gelenks die auch in ordnung war und überwies mich zum mrt und parallel dazu noch zum orthopäden.
der orthopäde meinte es wäre alles in ordnung und gab mir ein blatt mit einigen schulertübungen die ich dann täglich durchführte. der radiologe beim mrt meinte es wäre eine leichte abnutzung des gelenks zu erkennen und empfahl mir gewichtstrainig sein zu lassen .

ich trainierte selbstverständlich weiter, anfangs nur butterfly, ging relativ schmerzfrei und mittlerweile kann ich noch schrägbank an der maschine (aber auch nur mit 70-80kg, plus das gewicht des schlittens ) und überzüge machen.
habe auch festgestellt das ich mit engen griff den schmerz ein weinig umgehe. nur diese drei übungen sind auf dauer auch nicht das wahre.

naja und die rotatoren trainier ich eigentlich auch immer. habe auch aufgehört zu intensives schulterttraining zu betreiben. nackendrücken mach ich nur noch an einer speziellen maschine ohne durchgehenden griff. habe aber komischer weise beim schultertraining keine schmerzen.