Schönen guten Tag!
Seid ca. einem halben Jahr erhöht sich mein Gewicht.Meine Leberwerte sind über dem normalen Bereich.Alle Ärztlichen Untersuchungen haben nichts auffälliges ergeben!Suche eine Diät die mir hilft dieses Gewicht (ca. 20kg) wieder loszuwerden,

Bin momentan 176cm klein und Wiege ca. 92 kg

könnte mir jemand einen Diät Plan erstellen? Oder einen Trainingsplan?

Da ich leide keine Ahnung von gezieltem Training habe =)

Vielen Dank