eiweißshake allgem. Frage

[G`Ecksel]

Trinke jeden Tag 3 Shakes, der aus folgendem besteht:

2 mal so: (Nachmittags und Abends)

- 40 g Eiweispulver
- 250 g Magerquark
- 250 ml Milch

1 mal so: (Morgens)

- 30 g Eiweisspulver
- 150 ml Milch
- doppelter Esspresso

[txqr]

Das davor ist das, was du wahrscheinlich sonst auch hören wirst.

@ G`Ecksel: schön, aber unnötig

[vlsk]

Stimmt es eigentl. das man von zu viel Eiweiß impotent werden kann und man eventuell einen Eiweißshock bekommen kann?
Wie viel Gramm Eiweiß sollte ein 16 jähriger am Tag zu sich nehmen, ohne das es riskant wird?

[nizzl]

Stimmt es eigentl. das man von zu viel Eiweiß impotent werden kann und man eventuell einen Eiweißshock bekommen kann?
Wie viel Gramm Eiweiß sollte ein 16 jähriger am Tag zu sich nehmen, ohne das es riskant wird?

lies lieber über ernährung. du musst garkeine shakes nehmen. sie bringen dir auch nicht mehr als eine gute ernährung es tut.

[txqr]

Stimmt es eigentl. das man von zu viel Eiweiß impotent werden kann
Noch nie gehört. Und ich bezweifle es stark...
und man eventuell einen Eiweißshock bekommen kann?
Ein Eiweißschock ist eine allergische Reaktion und hat nichts mit der Menge zu tun afaik.
Wie viel Gramm Eiweiß sollte ein 16 jähriger am Tag zu sich nehmen, ohne das es riskant wird?
1,5-3g/kg KG bei mind. 1L Wasser/20kg KG.

10 Zeichen

[vlsk]

Ich wiege 78KG mit einer Körpergröße von 185cm! Das heist das wenn ich mit 2gr/kg Eiweiß rechne über den Tag 156g insgesamt bräuchte.
Sollte man es lieber mit Wasser anrühren oder mit Milch?
Ich mach' es jetzt so, damit es nicht zu viel wird, 1 Esslöffel vor und nach dem Training!
Stellt sich nur die Frage, mit Wasser oder Milch?!

[G`Ecksel]

Das davor ist das, was du wahrscheinlich sonst auch hören wirst.

@ G`Ecksel: schön, aber unnötig

Inwiefern unnötig ?

[t-killa]

Trinke jeden Tag 3 Shakes, der aus folgendem besteht:

2 mal so: (Nachmittags und Abends)

- 40 g Eiweispulver
- 250 g Magerquark
- 250 ml Milch

1 mal so: (Morgens)

- 30 g Eiweisspulver
- 150 ml Milch
- doppelter Esspresso

Isst du auch mal was oder ernährst du dich nur von Shakes?

[G`Ecksel]

Ja esse auch noch 200 g Putenfleisch, 50-100 g Putenaufschnitt und ca. 125 g Käse.

[vlsk]

Nichts für Ungut, aber G`Ecksel's "Plan" ist mir dann doch zu viel
Werde erst mal mehr auf meine Ernährung achten und den Eiweißshake etwas runterfahren (ca. 1 Löffel an Trainingstagen)