Mein Trainings-und ernährungsplan Bewerten

[tobermann]

Von Trainingspausen hältst du nichts oder . An einem Tag Krafttraining u so intensives Ausdauertraining wie Fußball passt auch nicht zusammen. Da machst du deinen ganzen Trainingseffekt wieder hin.

[PokerAce]

also um das mal in bester deutscher sprache zu formulieren: der ernährungsplan ist voll shice
wie wäre es z.b. damit?

morgends 1: quark und obst gemischt plus haferflocken
morgends 2: brot mit putenaufschnitt und butter/margarine, milch
mittag 1: nudeln mit tunfisch
mittag 2: reis mit gemüse und fleisch/geflügel
abends 1: spinat, kartoffeln und spiegeleier
abends 2 : shake

hab ich mir jetzt mal so aus den fingern gesogen.musst du von den mengen ect, natürlich deinen gegebenheiten anpassen