Hängender, schlaffer Po! Hilfe!

[Sabine67]

Ok, dann weiß ich Bescheid. Leuchtet mir ein was ihr so schreibt!

Aber nochmals die Frage... wie schauen richtige Kniebeugen aus?

LG Sabine

[sissy_1]

Wie´s ausschauen weiß ich schon,leider gehe ich immer alleine trainieren und mach´deswegen diese Übung nicht.Auch Bankdrücken nicht.Ist mir alleine zu "gefährlich". Abgesehen davon,wenn man das nicht richtig macht, hat man mehr schaden als nutzen.
Dafür haben wir eigene"Popo Geräte" die müssen dann halt herhalten .
lg sissy

[cardio biene]

Viele halten zwar nichts von der Multipresse, aber für den Anfang - mit wenig oder gar keinem Gewicht- finde ich sie gar nicht schlecht.
lass dir von deinem Trainer zeigen, wie man das Gerät bedient, dann bekommst du mit der Zeit ein Gefühl, wie ein saubere Kniebeuge aussehen soll. Wichtig ist, genau wie bei Ausfallschritten, dass deine Knie nicht über deine Füße hinaus ragen sollten, gehe also vor allem mit dem Po zurück, leichtes Hohlkreuz - aber nur ganz leicht!!

Und ich sage es nochmal: Ausfallschritte machen deinen Po zu einer Bombe! Kleine Variation: stütze den hinteren Fuß auf einer Bank ab.

Zu den "Pogeräten": sind eine gute Ergänzung für einzelne Muskelpartien, aber eine vollendete Poform wirst du erst mit "freien" Übungen erhalten.