Richtige Technik bei Kniebeugen

**flexability** · 30.12.2006, 23:01

Wenn ich runtergehe, sind meine Oberschenkel im 90° Winkel zu den Waden, weiter schaffe ich es nicht, runter zu kommen. Außerdem gehe ich mit meinem Oberkörper dann sehr weit nach vorne.

**PhilippAlex** · 30.12.2006, 23:08

Auch ohne Gewicht kommst du nicht runter?
Wie stehen deine Füße?

**flexability** · 30.12.2006, 23:14

Fussspitze zeigt gerade nach vorne, die Füße stehen parallel zueinader.

**Squat4Life** · 30.12.2006, 23:27

dann versuchs mal mit schulterweitem stand und leicht nach außen zeigenden zehenspitzen....

knie dabei immer senkrecht über den füssen behalten....

**flexability** · 30.12.2006, 23:29

Ich habe außerdem in einem Video gesehen, dass man bei Kniebeugen den Kopf nach oben hält !? Also ein bisschen in den Nacken legt.

**tonxi** · 31.12.2006, 10:03

Zitat von flexability

Ich habe außerdem in einem Video gesehen, dass man bei Kniebeugen den Kopf nach oben hält !? Also ein bisschen in den Nacken legt.

kannst du....musst du aber nicht!

wichtig ist das dein rücken die ganze bewegung unter spannung steht und du nicht einen rundrücken machst.

nach oben zu schauen kann dabei helfen.

**Onemen** · 31.12.2006, 10:26

Kannst hier mal nachsehen:

Kniebeugen

**jako-o** · 31.12.2006, 10:27

Versuche es einmal mit Frontkniebeugen da mußt du automatisch den Rücken gerade halten . Wenn du die Technik eingeschliffen hast dann wechsel zu normalen Kniebeugen .