Also ich würde an deiner Stelle das erste halbe Jahr ganz auf die Eiweiß Shakes, etc.. verzichten und statt dessen einmal versuchen, das Max. aus dem normalen Essen rauszuholen. Denn wenn du von Anfang an Eiweiß Shakes zu dir nimmst und mal damit wieder aufhörst, weil dir zb das Geld fehlt, dann wirst du wieder viel Gewicht verlieren. Stelle gleich dein Essen optimal um. Schau, dass du am Tag auf deine 200 Gramm Eiweiß kommst und zwar täglich. Dazu brauchst du "nur" 20 dag. Schinken und 20 dag Pute und 30-40 dag Käse zu essen. Damit hättest du deine 200 Gramm. Der Spass würde dich ca. 5,-- am Tag kosten.
Wichtig dabei: pro Portion nicht mehr als max. 40 Gramm Eiweiß zu sich zu nehmen, weil der Körper max. 30-40 Gramm Eiweiß in 2-3 Stunden aufnehmen kann. Mit dem Eiweiß esse auch ein wenig Kohlenhydrate (Brot, Reis, Nudeln, etc..) und dann 1 Stunde vor dem Training noch mal viel Kohlenhydrate reinhauen. Die Power brauchst du dann zum Trainieren. Am besten mindestens 100 Gramm Reis. Das wars! Die Ernährung ziehe einmal ein halbes Jahr durch, beobachte deinen Körper und wenn du mit den Fortschritten nicht zufrieden bis, dann kannst du ja noch immer ein paar Eiweiß Shakes nehmen!
Viel Spaß dabei!