Also mindestens ne Stunde vorher. Wenns nen hartes Training ist besser 2Stunden. Und ich es lieber was leicht verdauliches was nicht lange im Magen liegt. Nudeln bleiben einfach zu lage im Magen!Nutellaschnitte auf Vollkornbrot oder ne Backkartoffel im Quark und Leineö,Salat mit Putenbrust, etc. Und dann vielleicht noch 20Min vorm Training reine Dextrose mit stillem Wasser für kurzfristiege Energie. Ich glaube man muß schauen wie stabil der Magen ist und wieviel man aushält. Bei leichten Beugetraining achte ich kaum drauf aber beim schweren Tag....,wenn ich da zu spät esse zeige ich allen was "in mir steckt"!