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Ja schon, aber kann ich jetzt schon einfach nach diesem Monat in den richtigen Muskelaufbau gehen?
Ich würde mit 12 Wdh anfangen, gibt es dann nich irgendwelche Probleme weil ich des noch nich so lang mach oder so, z.B JOJOEFFEKT?
In meinem Studio ist es whrs wie in jedem anderen, es wird einfach immer etwas anderes gesagt!
Keiner sagt mal das Gleiche wie ein Anderer, immer andere Aussagen!
Gruß $Custom$
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Jojo-Effekt? Was sollte da von statten gehen? 
Kannst problemlos auf 12er wechseln und dann auf 8er, 5er, evtl. 3er, bevor du wieder auf 15er wechselst
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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ok freut mich dass zu hören, bei den ganzen verschiedenen Aussagen im Studio usw wird man ganz unsicher!
Zum Schluss hab ich nich mal mehr meinen Trainer geglaubt xD
Jetzt noch eine kurze Frage dann bin ich gerüstet, gibt es eine bestimmte Regel nach der ich mich halten kann um zu wissen wann ich mehr Gewichte drauf machen kann, also Z.B jeden Monat 3 Kilo mehr?
Wie geht ihr vor...?
Ich bedanke mich herzlich für alle Beiträge und eure Hilfe, danke...!
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Wenn du dir z.B. 12 Wdh vornimmst und die schaffst erhöhst du in der nächsten Einheit das Gewicht um eine Einheit. Wenn du dann irgendwann mit dem Gewicht wieder deine 12 schaffst erhöhst du das nächste Mal wieder, usw...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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 Zitat von PhilippAlex
erhöhst du in der nächsten Einheit das Gewicht um eine Einheit.
????????Was?????????
Sorry, ich glaub ich steh aufm Schlauch!!! xD
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Zitat von $Custom$
????????Was?????????
Sorry, ich glaub ich steh aufm Schlauch!!! xD
1,25, 2,5Kg je nachdem in welchen Gewichtseinheiten man steigern kann.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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