Bankdrücken - Maximalkraft und Kraftausdauer abwechselnd trainieren???

[MR-DEVIL-]

...und sowas nennt sich Sportlehrerin!
Wie sehr man die Muskeln sieht ist eine sache des Wasser und Körperfettgehaltes!

[Stuggitowner]

Ich mach nach den "normalen" Sätzen noch 1 Satz mit 20+ Wiederholungen so viele wie gehen.

[Mr.Sonnenstrand]

es gibt ja auch Trainingssyszeme wie z.b. Welcome! PrrsTraining.com (Eric Broser)
wo man bewusst einen Zyklus von 3 unterschiedlichen Belastungsformen im Training macht, damit der Körper sich nicht zu schnell an eine bestimmte Belastungsform gewöhnt.
z.b. eine einheit "schweres Training" (so 3-6 WH)
eine Einheit rep-range/WH-Bereich-Training (7-9, 10-12, 12-15)
eine Schock-Einheit: (Super-Sätze, Vorermüdung, Übungen mit starker
Dehnung)

und dann wieder das ganze von vorne...

allerdings spricht auch unbdingt nicht s dagegen wie bei dir, zunächst mit 5-6 WH, schwer zu trainieren, und danach mit höheren WH-Bereichen weiterzumachen.