für den anfang ist der plan ok wenn du neben bei noch boxt das ist prima für schultern rücken und brust.
Das ist eigendlich eine 1 zu1 kopie wie ich darmals mit dem training angefangen habe.
Habe mit dem plan darmals mein arm von 38 auf 42 cm in 3 monaten gebracht.
Wenn du neben bei noch gut isst das richtige versteht sich dann werden die muskeln schon kommen.

Wie viele sätze und wdh machst du