Hallo an alle hier bei BBszene......

Würde mal gerne eure meinung zu meinem Masseplan hören wie ihr ihn findet und was ich eventuell verbessern oder ändern könnte.

Ich mache einen 2er Split den der sich halt jeden 2ten wiederholt:

Split1:

Brust:
Bankdrückenflach
Schrägbank mit Kurzhanteln
Fliegende
Überzüge
Rücken:
Klimmis vorm Kopf
Kreuzheben
Rudern am seil
Hyperextention
Trizeps:
Dips
Trizepsdrücken am seil


Split2:

Schultern:
Frontdrücken frei mit kurzha.
Frontheben
Seitheben
Reverse Butterfly
Nacken:
Shrugs mit kurzhanteln
Beine:
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
Bizeps:
Kurzhantel curls
SZ-curls
Hammercurls

So und dann halt noch zu jedem Training Bauch übungen.

Also ich muss noch dazu sagen das ich neben bei so 2-3 mal die woche zu hause ne halbe stunde boxe und seilspringe.

Bin auf eure Kritik gespannt.

Gruß Der mit dem Eisen tanzt