Gewichtszunahme ( 63 kg )

[BigPascal]

vielen dank für die Antworten bisher.

Da ich sehr viel unterwegs bin und ausser abends nichts kochen kann, muss ich wohl oder übel auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.
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Nein.
Essen, essen...

Essen vorbereiten, mitnehmen und zubereiten.
Instant Haferflocken mit Milch/Wasser, Putenbrust mit Reis...
Nüsse, Döner, Hamburger zur Not

Creatin, Ew-Pulver, Aminotabs etc. bringt dir auch nichts, wenn der Rest miserabel ist.

[messias01]

Mich wundert das sich einige nur von Supps ernähren wollen.
Da fehlt es alleine an Balaststoffen in der Ernährung, sowie auch Vitaminen.

Du kannst dir einen Shake mal machen, aber ausschließlich nur dies konsumieren?
Wo holst du dir die langkettigen Kohlenhydrate dann her?

Jeder Kraftsportler ißt Reis und Nudeln als Energieträger.
Deine Muskeln benötigen auch andere Bausubstanzen und anderes Material als Whey only.

Bau dann Tunfisch im eigenen Saft, Pute, Hähnchenbrustfilet ein in deine Ernährung.
Der Rest kommt vom Training.

Wenn du unterwegs bist gibts ein Zauberwort wo du alles super vorbereiten kannst.
Tupperware.
Darin lässt sich alles mitnehmen und anschließend erwärmen bei bedarf.

[H0P3L3SS]

hallo neben einer guten ernährung kann ich dir Musclejuice ( guck bei ebay sehr günstig dort , guter gainer ) und ein gutes Whey als ergänzung empfehlen.