Abnehmen + Eiweißshake (Muskeln erhalten)

[Gaatscher]

NEIN! Geh joggen oder sonstwas um deinen Stoffwechsel anzuregen...
Aber bezüglich Muskelaufbau WENIG WIEDERHOLUNGEN MIT SCHWEREM GEWICHT!!!
Wie Grammostola ja sagte: Du musst deine Muskeln fordern!!!

Die Shakes haben je nach Zusammenstellung viel bzw wenig Kalorien/Fett! Am Eiweiß kommst du nicht vorbei wenn du deine Muskelmasse aufrecht erhalten willst!

Gruß Gaatscher

[inamaria]

nein ich echt?????

Also da hab ich doch einen Schreck bekommen und mal gleich meinen Shake nachgerechnet......................ich nehme auch 3 - 4 davon am Tag zu mir und ich komme da gerade mal auf 180-200 kcal pro 200ml und 30 g Pulver, nehme entrahmte Milch mit 0,3% Fettanteil.


Komme somit auf 94,8 g Protein. (Rein durch die Eweißshakes) den Rest Protein durch die Ernährung, Putenfleisch, Fisch, Meeresfrüchte usw. usw......

[fk90]

Hallo!

Inamaria,
welches Protein nutzt du denn? also ich komme auch bei meinem Proteinshakes bei ca. 30g auf 500kcal mit 0,3% Milch.
Aber deswegen trinke ich ihn mit Wasser- dann sinds nur noch halb so viel und Kh spart man auch, welches bei einer Diät ja nicht schlecht ist.
Bei allem anderen kann ich mich nur den Vorrrednern anschliessen.

Gruss

[Kinzi]

ich glaub ihr vertut euch da gewaltig...

inamaria...ich hatte erst den gleichen schock wie du, ..is aber sinnlos......
DENN: du nimmst einen "eiweißshake" der dann ungefähr die daten hat wie du schon geschrieben hast...

ABER smilie...es kann nich sein, dass ein shake schon 600 kcal hat
das is dann kein eiweißshake sondern ein "weight-gainer", ...wie der name schon sagt...um gewicht zuzunehmen!! diese ham dann extra viel kohlenhydrate und so weiter....sprich der passt in deine dtät --> abnehmen^^
sowas von gar nich rein^^

les mal die inhaltsstoffliste auf der packung, ....wenn es auf 100g zwischen 50 und 90g KH sind --> weightgainer....auf 100g unter 10g KH dann is es ein "proteinshake" .... also die zahlen sind so groß, dass es deine packungsbeilage auf jeden fall trifft :P

[winki]

Ein Protein-Shake mit ON Whey hat bei 30gr. Pulver (in Wasser) nur 120 kcal !

Ich nehm meistens 60gr. Pulver, hab dann 48gr. Eiweiß und 240 kcal !

Kauf dir mal ein gutes Protein !

ON

[caligula66]

Nimm Ephe dazu als Muskelschutz