Hast Du mal Daten wie Grösse, Gewicht, Oberarmumfang sowie Leistungsdaten (Bankdrücken z. B.) bitte?

Tendenziell könnte es gut sein, dass Du übertrainiert bist bei einem GK-Plan, welcher 4 Mal in der Woche ausgeführt wird, und zusätzlich noch Ausdauertraining. Wie oft spielst Du denn nebenbei noch Fussball?

Carnitin ist wirklich unnütz, da es nicht unterstützend wirkt beim Fettabbau, Creatin brauchst Du nicht zwingend. Der einzige Weg zum Sixpack liegt in der Senkung des Körperfettanteils. Natürlich müssen nebenbei noch die Bauchmuskeln etwas aufgebaut werden, entscheidend ist jedoch der KF-Anteil.
Kaffee kann dichg zwar vor dem Training etwas wacher machen, ein entscheidender Vorteil ergibt sich daraus meiner Meinung jedoch nicht beim Fettabbau, dafür ist in erster Linie ein Kaloriendefizit nötig (sprich: Du verbrennst mehr als dass Du zu Dir nimmst!).
Aber überlege Dir gut ob Du jetzt im Winter wirklich ein Sixpack haben willst, und die Zeit nicht nutzen willst, um etwas Muskeln zusätzlich aufzubauen!!!