Zitat Zitat von Cryptor
Also zu meiner frage was meint ihr sind die effektivsten übungen für

-Brust
-Schultern
-Rücken
-Bizeps
-Trizeps

weil ich habe da so meine defiziete bei brust und schultern steiger mich da einfach nicht
Brust - Bankdrücken
Schultern - Frontdrücken
Rücken - Klimmzug
Bizeps - LH Curl
Trizeps - Enges drücken