mhm also auf den verzehrempfehlungen steht man sollte es nicht mit nem gewöhnlichen shake mischen.
durchgängig soll mans ja nicht nehmen hab ich gelesen?

Ich werds wohl so machen während der "Kur"
Morgens nen whey shake aus 2 löffeln whey und einem super hi pro

ne halbe stunde vorm training eine carnitin tablette

während des trainings 5-10 gr red dynamo in einer extra flasche danach oder dazwischen 1-1,5 liter schorle.

zu hause (nachm training) 3 löffel whey mit milch

vor oder nach dem essen eine tablette zinc

das kreatin in den 1-3 tagen, 4 mal am tag, 5 gramm in traubensaft schorle
ca 15 min danach nen glas lauwarmes wasser mit traubenzucker

4-7 tag, 2 mal am tag, 5 gramm

danach mal schaun wies gewirkt hat, verbesserungsvorschläge?

Ich hoffe ihr könnt mir ncoh paar tipps geben