Lt. einem Professor von einer Sportuni läuft die Proteinaufnahmen erst Stunden nach dem Training an das heißt du hast keine Eile die irgenwelche Pulver oder Aminos zugeben.
Die aktuelle Foschung deutet darauf hin, dass man das Protein besser möglichst direkt nach dem Training zuführen sollte.
Im Übirgen sind 1g Zucker pro kg im PWN völlig ausreichend!