Frage zu Creatin

[tiger woods]

Ich nehme es seit Juni durchgehend ~5-7g pro Tag, mit O-Saft abends an trainingsfreien Tagen und zusammen mit dem Post-Workout-Shake an Trainingstagen.

Warum nimmst du es nciht an den trainingsfreien tagen auf nüchteren magen morgens???

[DevTürk]

das hat mir schon weitergeholfen
werde dann 6 wochen lang immer so um die 10 g aufgeteilt 5g vor und nach training
und sonst 10g morgens :P

achja ich hab: power system pure creatin von nem kumpel bekommen taugt das was oder lieber was anderes?

[Guenthersen]

Nehme auch kreatin bei mir auf der packung steht in der ersten woche 2mal 5gr täglich unter 90kg körpergewicht darüber 4mal 5gr täglich in der ersten woche danach 2gr täglich 4-5 wochen dann sechs wochen pause.