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danke für die antworten,
werde das dann mal dementsprechend durchziehen,...-)
ps: sollte ich mein cardio besser vor dem beintag machen oder nach dem beintag?
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BBszene kennt mich
Ist eigentlich egal, hauptsache in einem zeitlichen Abstand zum Krafttraining. Am besten an trainingsfreien Tagen oder morgens Cardio und abends Training.
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Hey Leute
Hab da ne frage, bez beintraining
Da ich zu hause trainiere, hab ich nur die möglichkeit mit hanteln
Könnt ihr mir ein paar übungen sagen die ich noch machen könnte, ich trainire zZt folgend:
Kniebeugen
Kniebeugen mit Ausfallschritt
Waden (Fersenheben mit Gewicht in der Hand)
Danke im vorraus
MfG Max
PS: brinden Kniebeugen breit etwas? (Beine mehr als Schulterbreit auseinander)
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Kreuzheben mit gestr. Beinen und Frontbeugen.
Breite Beugen sind gut, kannst mehr Gewicht verwenden.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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OK, danke, aber bitte erklär mir Frontheben, weiss nicht was ich damit anfangen soll
MfG Max
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Alles klar.
Nur noch eine Frage: Soll ich breite und normale beugen gemeinsam machen od nur eine übung abwechselnd.
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