bankdrücken katastrophe!!! ich weiß nicht weiter!

[PhilippAlex]

Wie kommst du denn darauf? Durch das Zurückziehen der Schulterblätter und die Veränderung des Druckwinkels durch Herausdrücken der Brust nimmt man selbige gerade in die Pflicht, zu Gunsten der Schulter.
Je flacher du auf der Bank liegst, desto mehr muss die vordere Schulter leisten.

Ja, würde ich auch so sehen, insbesondere ist diese Position auch wesentlich stabiler, so dass Verletzungen aufgrund mangelnder Kontolle nicht so leicht auftreten können.

[riddle]

Das Problem bei dieser "Brücken-Technik" ist, dass zwar mehr Kraft vorhanden ist, aber letztlich der Schulterbereich über Kurz oder Lang geschädigt wird. Deshalb: umso schwächeres Hohlkreuz umso besser.

Ich liebe theoretiker...
Lass dir aus der praxis gesagt sein das es genau umgekehrt ist...

fg

[Supersimon]

Wie kommst du denn darauf? Durch das Zurückziehen der Schulterblätter und die Veränderung des Druckwinkels durch Herausdrücken der Brust nimmt man selbige gerade in die Pflicht, zu Gunsten der Schulter.
Je flacher du auf der Bank liegst, desto mehr muss die vordere Schulter leisten.

Durch den Hinweis eines Arztes der selbst Bodybuilding betreibt.

Ich liebe theoretiker...
Lass dir aus der praxis gesagt sein das es genau umgekehrt ist...

Die Konsequenzen wirste sicherlich erst in ein paar Jahren spüren.

[riddle]

Durch den Hinweis eines Arztes der selbst Bodybuilding betreibt.



Die Konsequenzen wirste sicherlich erst in ein paar Jahren spüren.

ich sag mal so der arzt hat es so gelernt! und macht es natürlich so wie er es gelernt hat und probiert nie was anderes aus weil es ja in der theorie aufgrund des aufbaus der schulter nicht gut ist so zu drücken..nur vergessen viele den punkt muskulatur...
laut vielen klugen ärzten ist auch maschinen training um ein X faches besser um muskeln aufzubau wies in der praxis ausieht weis glaub ich hier jeder

ich kenne leute die im 3 kampf schon über jahrzehnte so drücken und haben im gegensatz zu den "flach auf der bank liegend und füsse auf der auflage" drücker keine schulterprobleme!

fg

[D the OG]

Die Konsequenzen wirste sicherlich erst in ein paar Jahren spüren.

Naja.....also mein dad und seine Kolegen trainieren schon so 30 Jahre und die haben früher auch mit füßen auf dem boden trainiert....jetzt sind se alte säcke und trainieren immer noch sehr hart, keiner von ihnen hatt Schulterprobleme

[HoOLa]

also ich würde ne kraftpyramide empfehlen
wenn das zu leicht sein sollte kannst auch ne doppelserie (jedes gewicht 2mal machen)
z.b.
40kg - 8wdh
45kg - 7wdh
50kg - 6wdh
...
75kg - 1wdh
und dann jeden satz 2mal wenns dir zu leicht is
so konnte ich meine maximanl kraft gut steigern.
mfg

[EmundEm]

wenn dir Bankdrücken nicht liegt warum trainierst du es dann?

Gibt viele die bei der Übung einfach den Zielmuskel nicht "erreichen" und die Übung mehr in den Schultern, Trizeps spüren.

Mach was anderes.... Überzüge wären zb ne Alternative

[-theANIMAL-]

wenn dir Bankdrücken nicht liegt warum trainierst du es dann?

Gibt viele die bei der Übung einfach den Zielmuskel nicht "erreichen" und die Übung mehr in den Schultern, Trizeps spüren.

Mach was anderes.... Überzüge wären zb ne Alternative

genau das habe ich gemacht.

Hatte bei der Langhantel nie mehr oben als wie 120kg.

Und spürte die Übung nur in der vorderen schulter und im Trizeps.

Jetzt mache ich nur noch KH und das fühlt sich viiiiiieeeel besser an...

gruß
Krusch Lee

[dennis79]

Überzüge wären zb ne Alternative

Als Hauptübung für die Brust? Ich weiß nicht recht. Der Versuch hier mal den Kurzhanteln eine Chance zu geben klang besser, auch Dips kommen durchaus in Betracht...


Gruß
Dennis

[HoOLa]

und was is mit meiner pyramide? ;(
nene das mit den kurzhanteln is schon ne gute sache
viel glück damit
mfg