bankdrücken katastrophe!!! ich weiß nicht weiter!

[HoOLa]

also ich würde ne kraftpyramide empfehlen
wenn das zu leicht sein sollte kannst auch ne doppelserie (jedes gewicht 2mal machen)
z.b.
40kg - 8wdh
45kg - 7wdh
50kg - 6wdh
...
75kg - 1wdh
und dann jeden satz 2mal wenns dir zu leicht is
so konnte ich meine maximanl kraft gut steigern.
mfg

[EmundEm]

wenn dir Bankdrücken nicht liegt warum trainierst du es dann?

Gibt viele die bei der Übung einfach den Zielmuskel nicht "erreichen" und die Übung mehr in den Schultern, Trizeps spüren.

Mach was anderes.... Überzüge wären zb ne Alternative

[-theANIMAL-]

wenn dir Bankdrücken nicht liegt warum trainierst du es dann?

Gibt viele die bei der Übung einfach den Zielmuskel nicht "erreichen" und die Übung mehr in den Schultern, Trizeps spüren.

Mach was anderes.... Überzüge wären zb ne Alternative

genau das habe ich gemacht.

Hatte bei der Langhantel nie mehr oben als wie 120kg.

Und spürte die Übung nur in der vorderen schulter und im Trizeps.

Jetzt mache ich nur noch KH und das fühlt sich viiiiiieeeel besser an...

gruß
Krusch Lee

[dennis79]

Überzüge wären zb ne Alternative

Als Hauptübung für die Brust? Ich weiß nicht recht. Der Versuch hier mal den Kurzhanteln eine Chance zu geben klang besser, auch Dips kommen durchaus in Betracht...


Gruß
Dennis

[HoOLa]

und was is mit meiner pyramide? ;(
nene das mit den kurzhanteln is schon ne gute sache
viel glück damit
mfg