Bitte um konstruktive Kritik!

[kleberson]

Bezüglich Schultertraining habe ich eine spezielle Meinung:

Das Schultertraining wird bei mir total auf seitliche und hintere Schulter fixiert. Druckübungen wie Bankdrücken, Schrägbankdrücken usw. reichen völlig aus, um die vorderen Deltas zu reizen.
Ruderübungen dagegen wirken auf die hinteren Deltas nur minimal.
Die seitlichen Deltas werden bei keiner GÜ so richtig rangenommen. Seitheben ist deshalb für mich die Nr.1 unter den Schulterübungen.

Mein Vorschlag wäre deshalb Military-Press rauszulassen und dafür Seitheben und vorgebeugtes Seitheben zu machen. Du kannst natürlich auch Schrägbankdrücken und MP abwechselnd trainieren.

Anderer Vorschlag:
Du lässt eine deiner geplanten TE ausfallen und ersetzt sie durch eine Trainingseinheit die nur aus explosiven Kniebeugen und Reißen/Umsetzen/Stoßen besteht.

[turner1]

Vielen Dank für die guten Tips! Werde sie auf alle Fälle berücksichtigen!