Bitte um Bewertung meines EP

[Mr.Majong]

Das Thema mit dem Protein nach dem Training werde ich beherzigen. Ich nehme genug Eiweiß über meine Nahrung auf, es geht mir bei den Proteinshakes lediglich um die Aminos. Das Tiefkühlgemüse ist auch eine hervorragende Idee, werde ich auch beherzigen.

Wie ihr seht esse ich wie ein Scheunendrescher. reichen die oben angegebenen Mengen? Ist das Essen zu einseitig? Ich bin 187 cm gross und wiege nur 72 Kg(!)

Soll ich noch mehr essen, obwohl mir abends das essen bis oberkante unterlippe steht? Oder Reichen die kalorien und kohlenhydrate?

Hehe @txgr: Ich bin auch ein junger Eisenfresser der nicht zur Discopumpe werden will. Deine Signatur könnte mein nächtliches Gebet darstellen

[mattex]

Würde Whey nur nachm Aufstehen und nach dem Training nehmen und statt dem 40% Quark lieber Magerquark nehmen und z.B. Leinöl reingeben, ist besser.