noch eine Frage

[inward]

Ich trainiere seit 3 Monaten und habe seit dem auch schon fast 8 Kilo zugenommen... Wegen IS: Was ist IS und wo gibt es diese 200 Seiten? ^^ In Sachen Ernährung ist es für mich momentan eine krasse Umstellung ewil ich jetzt auf einmal so unglaublich viel mehr essen muss als früher, als ich noch leicht war ^^ Ich trinke nach jedem Training einen Proteinshake und sonst ernähre ich mich eigenltich galube ich ziemlich ungesund mit viel Pommes und Fett und so, aber halt auch Obst... Glaube nur halt nciht, dass ich dieses 210 g Proteine jeden Tag einnehme und überlege deshalb jeden Tag einen Proteinshake zu trinken... Danke für die Antworten schonmal bis dann

[Manoah]

Ich trainiere seit 3 Monaten und habe seit dem auch schon fast 8 Kilo zugenommen... Wegen IS: Was ist IS und wo gibt es diese 200 Seiten? ^^ In Sachen Ernährung ist es für mich momentan eine krasse Umstellung ewil ich jetzt auf einmal so unglaublich viel mehr essen muss als früher, als ich noch leicht war ^^ Ich trinke nach jedem Training einen Proteinshake und sonst ernähre ich mich eigenltich galube ich ziemlich ungesund mit viel Pommes und Fett und so, aber halt auch Obst... Glaube nur halt nciht, dass ich dieses 210 g Proteine jeden Tag einnehme und überlege deshalb jeden Tag einen Proteinshake zu trinken... Danke für die Antworten schonmal bis dann

Ich denke mal IS soll für "Iron Sport" stehen http://www.ironsport.de/

Das mit den 210 g Proteinen ist ein gewöhnungs Ding, das einzige was es noch einschränken kann ist deine Zeit und deine Motivation, aber ich schaffe am Tag ja auch locker die 230-250.

Und du solltest vielleicht darauf achten nicht zuviel FastFood etc zu dir zu nehmen

[inward]

ok, ich nerv hier jetzt bestimmt schon den einen oder anderen mit meinen fragen, aber ich will alles richtig machen ^^. Beim Bankdrücken, aber auch bei Klimmzügen spüre ich die Erschöpfung mehr in den Armen als in der Brust bzw. dem Rücken. Ist das ok oder mach ich irgendwas falsch? Auch nach dem Training sind meine Arme voll kaputt aber der Rest des Körpers fühlt sich ziemlich normal an. Danke für Antworten und bis dann

[Manoah]

ok, ich nerv hier jetzt bestimmt schon den einen oder anderen mit meinen fragen, aber ich will alles richtig machen ^^. Beim Bankdrücken, aber auch bei Klimmzügen spüre ich die Erschöpfung mehr in den Armen als in der Brust bzw. dem Rücken. Ist das ok oder mach ich irgendwas falsch? Auch nach dem Training sind meine Arme voll kaputt aber der Rest des Körpers fühlt sich ziemlich normal an. Danke für Antworten und bis dann

Falsches Körpergefühl vielleicht..
Sprich du ziehst/drückst nicht richtig mit der Zielmuskulatur....

Sonst probiers dochmal mit Vorermüden, sprich, Trizeps vor Brust und Bizeps vor Rücken, wird wohl kurzfristig Krafteinbußen bringen, aber damit könntest dus vielleicht ausgleichen und anschliessend wieder umstellen...Moment mal, hab ich hier grad Müll geschrieben?