Hi,
War lange nicht hier.
hab erst mal alles Neue hier versucht zu lesen
Vorab: ICH WILL KEIN ALLERHEILMITTEL DAS ES NICHT GIBT.
Ich will nur Meinungen, da ich Home-BBler bin
und i know das jeder Mensch oder Muskel auf was anderes reagiert

Meine Fakten:
( mit fast allen Trainingsmöglichkeiten von Bank bis Dips und KH/LH)
Mache gerade 3 Tage/Woche Training und 3 Tage Cardio.
1TE : Brust/Bizeps
2TE : Schultern/Beine
3TE : Rücken/Trizeps

Soweit alles prima,
nur bei einem ists anders, auch wenn ich es schon verschieden getestet habe, über mehrere Zeitabschnitte:

Ich habe vor nach 2 Inizialisiereungseinheiten ( pro Gruppe )
3 max Sätze zu machen.
ca 30sek Pausen - 2/4 Kadenz

Nun sagt man ja das große Gruppen so ca 12 Sätze gesamt haben wollen
und Kleine 8 Sätze.

Prob: Trizeps:
habe sonst 4 Übungen mit 3x 12 ( ca ) gemacht,...nix
will jetzt mal nur 2 Übungen mit 3 Sätzen machen mit MV

Oder ist das einfach zuwenig?
Pump ist gut da wenn ich 6 Sätze absolviert habe.

wobei ich da dann DIPS immer nehme und dann bei der 2. Übung zwischen engBD Kickbacks und kabelzug wöchendlich wechsle...
Anregungen zu den Pausen zwischen den Sätzen?

Was wird dazu gesagt?
danke