noch eine Frage

[p0r]

sry, dass ich deinen thread missbrauche aber ich hab ne frage

ich hab 85KG, müsste laut euren rechnungen also um die 200G eiweiss zu mir nehmen

wie viel is das ungefähr? glaub aber kaum, dass ich auch die hälfte davon schaffe.. was muss man essen um soviel eiweiss zu bekommen?

Also ich ess jeden Abend 500gr Magerquark = 60g Protein
Mittags 500gr Pute bzw. Hähnchen = 100gr Protein
Die restlichen 40gr kommen dann durch Milch etc automatisch zusammen

So i(s)st man immer auf der richtigen Seite

[bodymodybuilder]

nüsse, erbsen, 500-1000 g magerquark, zwei proteindrinks am tag, normales essen (was halt da ist), fleisch, fisch usw.
damit kommst du locker auf 200g.
würdest damit auch auf 250-300 g kommen.

[Vega07]

Also ich ess jeden Abend 500gr Magerquark = 60g Protein
Mittags 500gr Pute bzw. Hähnchen = 100gr Protein
Die restlichen 40gr kommen dann durch Milch etc automatisch zusammen

So i(s)st man immer auf der richtigen Seite

wow, 500gr Fleisch jeden Mittag is aber ziemlich heavy oder? wenn ich überlege dass ich gestern 500gr Putensteaks gekauft habe und das waren 3 so riesen Lappen ... wie schafft ihr das denn (inklusive Beilagen?)??

[inward]

ok, nochwas....
Ich habe seit dem 26. November 2006 insgesamt 9,2 kilo zugenommen...
Also von 76,3 auf 85,5...
Ich habe auch ordentlich Muskeln dazubekommen und hab immer noch sixpack und so, aber ich würde gerne wissen wie viel von den 9,2 kilo wirklich muskeln sind, mein sportlehrer meinte es wäre unmöglich innerhalb der kurzen zeit so viel Muskelmasse zu bekommen... Und andere Leute haben mir auch schon gesagt, dass das nicht alles Muskeln sind die 9,2 Kilo wär cool wenn ihr mir mal sagen könntet was ihr davon haltet, also ob das alles muskeln sind und so oder halt zur hälfte fett oder so durch breiterwerden oder so vllt ^^
Was ich auch noch sagen wollte ist, dass ich irgendwo mal so ein bild von arnold gesehen habe wie er jetzt aussieht und da sah er ziemlich fett aus und das hat mich doch ziemlich erschreckt wenn man überlegt, wie er zB auf der neuen Ausgabe der FLEX aussieht ^^, hätte nicht gedacht, dass man von so vielen Muskeln doch auf so einen ekligen Körper kommt später ^^, naja, vielen dank schonmal für antworten und ciao