WKM-Plan: Kniebeugen -> Mach Frontbeugen Bankdrücken -> Dips und Fliegende LH-Rudern Kreuzheben Schulterdrücken Klimmzüge Oder du machst den Grundlagenplan oben. Frontbeugen / Kreuzheben Klimmzüge Dips Sowas meinte ich mit "Eigeninitiative".
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230 Daten: 1.88, 104Kg, ca. 9% KF Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185 Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270 "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst... in unverschleierter Pracht offenbaren." Galileo Galilei
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