Haltet ihr diesen 4er Split für sinnvoll?

[SSJGogeta]

Also wenn ich periodisiere, hole ich ja am Ende immer mit den KA Übungen das letzte aus den Muskeln raus, wodurch ich dann auch immer stärkeren und länger anhaltenden Muskelkater habe und somit nicht 3 Tage später wieder die gleichen Muskeln trainieren kann.

@herm39 Hättest du meinen vorherigen Beitrag einmal durchgelesen, hättest du vll. auch mitbekommen dass ich bereits GÜs gemacht habe, aber was mir persönlich nicht wirklich viel gebracht hat.

[PhilippAlex]

Also wenn ich periodisiere, hole ich ja am Ende immer mit den KA Übungen das letzte aus den Muskeln raus, wodurch ich dann auch immer stärkeren und länger anhaltenden Muskelkater habe und somit nicht 3 Tage später wieder die gleichen Muskeln trainieren kann.

Dann lässt du das eben.

[SSJGogeta]

Aber wie soll ich ohne KA periodisieren???

Das gehört doch zum Periodisieren dazu, sonst müsste ich ja ab 15Whs stoppen.

Appropo, was spricht eigentlich dagegen am Anfang soviele Whs zu machen und am Ende so wenige?
Finde das insofern besser, weil man die Muskeln dadurch anfangs besser "aufwärmt".

Oder was würde gegen 4 Sätze pro Übung sprechen, wo ich in den ersten beiden Sätzen 12-18Whs mache, und in den andern beiden 6-10? Dann hätte ich auch eine Art Periodisierung bei jeder Übung drin und gleichzeitig würde ich die Muskeln immer gut aufwärmen. Was mich daran allerdings stört wäre das große Volumen, da würde eine TE wahrscheinlich um die 90-120 Mins dauern, was wiederrum nicht mehr wirklich im anabolen Bereich liegen würde.

[VeniceBeach]

1. Grundübungen sind die Basis und fehlen in keinem trainingsplan eines erfolgreichen Sportlers.

2. In jedem guten Studio werden den leuten Grundübungen nahegelegt. Ich rede hier von guten Studios, die Wettkampfathleten vorbereiten, Leistungszentren etc. nich Mc fitt oder Mucki Turnen

3. Periodisieren wäre, dass du über ein paar wochen entweder auf kraft, auf hypertrophie oder auf kraftausdauer trainierst und das im wechsel.

Ich verstehe, das nicht jeder 100 kg wiegen will, aber ich denke mir mal, dass jeder trainierende auf schnellstem weg zu seinem durchtrainierten Traumkörper kommen will. Und da führt einfach kein weg an GÜ vorbei auch wenn man nur 75 definierte kilos wiegen will, erreicht man das schneller und qualitativer mit GÜs

[herm39]

Man sollte ihn einfach trainieren lassen wie er will.Ich trainiere mittlerweile seit fast 9 Jahren,hab meinen Trainerschein und bau mein Training selbst immer noch hauptsächlich rund um die Grundübungen auf.Auch Anfängern hab ich immer einen Plan erstellt der darauf aufbaut.Wie gesagt sogar meine Freundin trainiert KB, BD und auch KH ,und ist manchmal über sich selbst verwundert wieviel Kraft sie schon gewonnen hat dadurch.Also haben Gü´s ihre Berechtigung als Nummer 1 zum Kraftaufbau.
Grüsse aus Wien