Neuer Ernährungsplan, bitte um Feedback

[corn]

Frühstück krieg ich irgendwie nie was runter. Aber sobald es der Magen erlaubt steig ich wieder auf Weightginer um statt EW-Pulver.

Also Mittag ist immer von Oma kann ich schlecht einschätzen sind aber meist riesige Portionen

Nüsse esse ich auch über den tag verteilt, meist Mandeln, Walnüsse oder Haselnüsse.

Und Naturjoghurt hat ja fat genauso viel EW wie Magerquark und obendrein noch paar KHs.

Nehm ja sowieso nur sehr schwer zu

[powersofti]

Für einen Diätplan zum abnehmen gehts gerade noch durch

[txqr]

Frühstück krieg ich irgendwie nie was runter. Aber sobald es der Magen erlaubt steig ich wieder auf Weightginer um statt EW-Pulver.
Dann mix dir lieber Haferflocken, Quark (oder EW-Pulver), etwas Öl und Milch. Ist besser und billiger als der Weightgainer.

Also Mittag ist immer von Oma kann ich schlecht einschätzen sind aber meist riesige Portionen
Naja, bei den meisten sind diese "riesigen" Portionen nicht ausreichend... Deswegen frage ich nach Mengenangaben.

Nüsse esse ich auch über den tag verteilt, meist Mandeln, Walnüsse oder Haselnüsse.
Wieviel g ca.?

Und Naturjoghurt hat ja fat genauso viel EW wie Magerquark und obendrein noch paar KHs.
Joghurt hat nichtmal die Hälfte des Eiweißgehalts von Magerquark. Und Quark ist pro Gramm Eiweiß billiger. Die KH brauchst du abends sowieso nicht und falls du welche brauchst pack halt Haferflocken oder ähnliches mit dazu.

Nehm ja sowieso nur sehr schwer zu
Nein, du isst nur wenig! Immer dieses "nehme nicht zu" gefasel von Leuten die nicht genug essen

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