Ich habe etwa 5 Monate mit 2 Freunden bei mir zu Hause mit Langhantel etc trainiert aber das reichte mir nicht mehr aus, weil wenig Erfolge zu verzeichnen waren, daher ab sofort ins Fitnessstudio.

Trizepsdrücken hmm wie soll ichs beschreiben ich sitze halt mit (rechts)angewinkelten beinen und drücke 2 Griffe nach unten, dabei halte ich den Rücken gerade. 40kg ist da bislang kein Problem.

Cardio mache ich gleich zu Beginn des Trainings. Ich fahre 10 Minuten Rad, ist das zu wenig?

Bei den Schultern fand ich das drücken am Gerät weitaus muskelbeanspruchender als zu Hause mit 2 Kurzhanteln! Wieso meinst du, das dies Unfug ist? Für Bizeps und Trizeps zu wenig?!

Ich glaube eher das diesen Trainingsplan erstmal jeder bekommt der sich dort anmeldet, das war auch der Grund warum ich mich mal hier angemeldet habe (Trainer hat es auch vorgeschlagen).