Willkommen im Rotatoren-Club!

[tonxi]

Lernen durch Schmerz, ist eine sehr effektive Methode. Schade für dich, die meisten wissen nicht, das sie einen Fehler machen, wenn sie nicht die entsprechden Übungen machen. Du hast es gewusst und nicht gemacht..........

Setz zumindest mal 2-3 Wochen mit Übungen aus welche die Schulter belasten. In der Zeit entzündungshemmende Salben auftragen und Bromelain nehmen.

salben haben bei mir null gebracht...75mg voltaren tabs am besten retard. das hat erfolg gebracht! nur überschätz dich nicht die wirken natürlich auch schmerzhemmend.

[Wlz]

scheint ja jeder irgendwann hin zu kommen, bei mir damals beim BD linke schulter schmerz bis ich fast gar nicht mehr absenken konnte..
rotatoren 2x die woche mit 7-10kg 3x 12wdh schon bis muskelversagen und dann gings fix wieder, dann ne weile schleifen lassen und wieder schmerzen bekommen
jetzt mach ichs 1x die woche präventiv
(setze mich an ne ablage einer maschine damit ellebogen mit schulter auf einer höhe aufliegen kann und dann mit kurzhantel im rechten winkel hoch und runter)

mich würd mal interessieren wie ihrs macht? gibt ja nicht so viele möglichkeiten im gym speziell dafür