Rückenprobleme nach Kreuzheben

[pornhoefer]

anfänglich sind die muskeln hart....werden dann aber recht schnell wieder weich.
schmerzen sind vorallem bei bewegungen wie socken anziehen.

der schmerz strahlt etwas aus, jedoch nicht wirklich weit. also vom unteren rücken so bis in die po-backen^^ in den beinen hab ich keine probleme.


das seltsame ist, dass die schmerzen schnell kommen (meist 1 - 2 h nach dem training) dann ca. 2 tage anhalten und dann wieder komplett weg sind. vor 2 h hatte ich noch probleme meine schuhe anzuziehen. jetzt gings grad ohne probleme.

[djvandeflow]

dann machst du sie falsch! du musst den rücken in jedem fall gerade lassen! mach gewicht runter und lass dich filmen oder von jemandem begutachten, der ahnung hat.

btw.: kreuzheben ist eine zug- nicht druckübung