Splits??? wirklich besser?

**gegi** · 12.03.2007, 12:17

i trainiere immer Mo.: Bizeps/Trizeps, Mi: Beine/Schultern, Freitag.: Rücken/Brust
und an jedem dieser tage bauch

**hakler** · 13.03.2007, 07:57

wenn du einen dreier machen willst würde ich persönlich in zug druck un unterkörper teilen

Rücken Bizeps
Brust Schultern Trizeps
Beine Waden

mfg

**Crossfire** · 13.03.2007, 22:16

Zitat von gegi

Mi: Beine/Schultern,

hm, genau davon raet der "Sticky" oben doch ab...

"1. Die Bein- und Po-Muskulatur macht mehr als 50% der Gesamtkörpermuskulatur aus. Warum sollte man dies noch mit anschließendem oder vorhergehenden Schultertraining krönen? Man trainiert dann am Beintag 60% der Gesamtkörpermuskulatur und an den anderen Tagen täglich jeweils nur 20%. Ist doch vollkommen unausgewogen und unharmonisch."