Also ich trainiere auch zu Hause und hab Alles bis auf die Dinge, die man für vernünftiges Beintraining braucht (Kniebeugenständer oder halt Beinpresse, aber die hat ja eh niemand zu Hause).
Also wie kriegt ihr die Langhantel für die Kniebeugen denn in den Nacken und wieder runter??
Sonst kann ich an meiner Bank auch Beinstrecken und Beincurls machen und außerdem mit Langhantel und ner Menge Gewicht Kreuzheben und so machen...

Könnte mir da jemand ein gutes Home-Beintraining empfehlen?

danke schonma... BeLiAr