Hometraining

[MajPay]

Danke, ich werd mal drüber nachdenken, ob ich nich was geeignetes finde.
Aber könnte das nicht evt. schon als Beintraining reichen , oder ist das zu wenig für den Quadrizeps??

Kreuzheben (evt. Sumo-Stellung?) 4x
Beinstrecken 4x
Beincurls 3x
Wadenheben 3x

Danke schonma...

wenn du das mit den leichten kniebeugen ergänzt hast du auf jeden fall genug beintraining denk ich

[kleinesnanolo]

* für die quads brauchst du nicht mehr als kniebeugen

* für die beinbeuger reichen Kreuzheben - in jedem 2. training mit
fast gestreckten beinen - du brauchst aber absolute konzentration
und muskelspannung im beinbiceps, d.h. sobald du merkst, dass
du deine spinalrektoren miteinsetzen musst, ist dass gewicht zu schwer-
ego vergessen und weniger scheiben dann drauf

* für die waden reicht wadenstrecken, dass du notfalls im treppenhaus ausführst-
auf jeder stufe 50 wdh. evtl. mit einem bein gekreuzt, und in der seite die du
nicht belastest, hältst du ne kurzhantel, die im laufe der zeit ruhig immer
schwerer werden darf - auf diese art hab ich damals, im laufe eines halben
jahres fast 3 centimeter mehr auf meine unterschenkel gepackt

[zwerg+]

habe mich bei www.nicos-fitnessworld.de voll eingerichtet und mir auch das Powertec Rack System gehollt , kann ich nur wärmstens empfehlen , von poewerextreme noch die Bizeps Curl Bank dazu und es werden noch paar Sachen folgen.
Positiv ist hier bekommt mann einige Hersteller und braucht nicht alles überall bestellen ,
Vorallem auch Preisleistung !!!

So wie kleinesnanolo schon sagte jeder soll mal für sich überschlagen wie teuer / günstig die Studios sind.