Zitat Zitat von terramov
pulldown machst du schon am montag-->trizepsdr. am kabelzug
die großen muskelgruppen,da reicht da wenn die 1mal in der woch direkt rangenommen werden.freitags das sind dips zwischen 2 bänken mit zusatzgewicht die knallen auch in deinem bizeps.
aber pulldowns gehen doch auf den Rücken und nicht auf Trizeps, da musst du mich falsch verstanden haben!
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rPulldown.html



Zitat Zitat von terramov
zum kreuzhebn nein mein du die beine steif lässt werden die beinbizeps automatisch mit gedehnt/trainiert.
öh...äh?! sorry irgendwie versteh ich dich nicht so ganz

Zitat Zitat von terramov
was benutzt du für supps?
Bisher noch nichts da ich erstmal einige Monate ohne Supps auskommen wollte um einfach mal zu schauen was so passiert. jetzt aber hab ich mich lange genug informiert und trainiert um langsam mit Supps anzufangen, bestell mir nächste Woche mit nem Kumpel hier im Shop das
4x1kg Body Attack Power Protein 90


nochmal thx!