Zitat Zitat von PUMPMASTER
Über was für Dinge man sich den Kopf zerbrechen kann.



Sicher geht das, aber für die Auffüllung der Glykogenspeicher sind Kohlenhydrate notwendig.

Iss nach dem Training einfach eine Mahlzeit und gut ist. Du solltest die Ernährung ruhig etwas lockerer angehen. Ob nun 0,9g Traubenzucker besser als 1g sind, ist doch Quatsch. Du solltest dich besser mal fragen, ob überhaupt so hohe Mengen einfacher Kohlenhydrate notwendig sind, oder ob man nicht mit komplexeren Kohlenhydraten die gleichen Fortschritte erziehlt.
Bei mir ist es definitiv so gewesen, dass eine Vereinfachung der Ernährung, die nicht mehr punktgenaue Nahrungszufuhr, keinerlei negativen Einfluss auf meine Fortschritte hatte.

Die Postworkoutmahlzeit sollte schmecken und die reduzierten Glykogenspeicher auffüllen. Ich konsumiere ca. 100g Kohlenhydrate nach dem Training in Form von Haferflocken+Milch+Instantpulver.

einfache Kohlenhydrate + komplexe Kohlenhydrate + Protein

ich esse etwa 3/4 stunde nachm training etwas fleischiges mit komplexen KH...du meinst also direkt nachm training würd mir auch ein whey shake ohne zusätze reichen oder wie