Kadenz

[MajPay]

dann nutzt du vielleicht aber auch einen zu hohen bewegungsradius, zb bankdrücken bis die arme gestreckt sind oder schulterdrücken bis die arme ganz oben sind... man sollte glaub ich den bereich wo spannung besteht nie verlassen, dann gehts auch mit langsamen ausführungen und evtl sogar besser, allerdings mach ich selbst manche übungen auch lieber schnell... in der theorie is es aber so weit ich weiss besser eine hohe kadenz zu nutzen

[Masochist]

Also viel dazu sagen will ich nicht, da das ein subjektives Thema ist. Beim einen funzt deine Theorie aus der flex und beim anderen nicht. Nimm einfach genug gewicht, dass du deine wdh's schaffst und zwar sauber aber auch ohne dass du die gewichte schmeist und somit eben die hälfte derübung keine kraft brauchst. vergiss die kadenz, hab noch nie darauf geachtet und bin trotzdem mit meinen ergebnissen zufrieden.
aber falls du das ganze mal probieren willst es gibt "superslow training" und die weiterentwicklung "warp".
hier der link zu superslow (warp ist auch unter trainingsplänen zu finden)
http://www.ironsport.de/Superslow.htm

lg
maso