So hier meine Frage

in der flex stand glaub ich drin das langsame WDH für die masse gut sind und schnelle wdh die kraft verbessern

1. stimmt diese these?

2.lässt sich durch kombinieren verschiedener kadenzen während einer einzelnen übung beides vereinbaren

sprich wär es besser 2 "langsame" und 2 "schnelle" sätze zu machen als 4 normale ?