Griffkraft schmiert ab beim Kreuzheben

[Christoph2]

Probier den Kreuzgriff. Eine Hand im Untergriff die andere im Obergriff. Die Hand im Untergriff dabei etwas weiter außen platzieren. So bis es sich ausbalanciert anfühlt.

Von Handgelenkschlaufen halte ich in der Theorie leider nichts, weil du beim Training ohne diese deine Unterarme auch gut stärkst.

[PhilippAlex]

Kreuzgriff, evtl. Magnesium, damit hebst du bald über 200.

[powersofti]

Schlaufen sind bei zu wenig Unterarmkraft das Mass der Dinge. Um die Kraft zu stärken musst du die Muskeln überlasten. Beim Bankdrücken macht das der Partner indem er dir über den Schwachpunkt beim Drücken hinweghilft. Beim Kreuzheben sind es die Schlaufen. Man lässt ja nicht einfach los wenn die Kraft nachlässt sonder hält so fest wie es geht und die Schlaufen unterstützen. Nach einiger Zeit bewältigst du das Gewicht auch ohne Schlaufen.

[Horrox]

Kreuzgriff wende ich schon seit längerem an.


Wird es dann wohl einmal mit Schlaufen oder/und Magnesium versuchen, mal schauen, wie die Ergebnisse sind.

Wo bekomm ich solche Schlaufen / Zughilfen ?