Bizeps- trizepstraining- 12 saätze 1*/woche zu viel?

**Jul** · 03.04.2007, 10:13

Zitat von Floh999

Hmm...wenn man den Rücken ordentlich trainiert und die Arbeit nicht aus den Armen kommt wohl nicht.
Bleib bei deinen 12 Sätzen.Ist ok,hast ja eine Woche Regeneration.

aha du meinst wohl mit isolationsübungen?

junge man trainiert den rücken ordentlich mit LAT ziehen -> starke bizeps belastung; Rudern -> starke bizepsbelastung; Kreuzheben -> auch eine gewisse bizepsbelastung

mach mal LAT ziehen mit engem untergriff und 100 kilo und lass die arbeit nur aus dem rücken kommen

bei grundübungen kannst du die arbeit nicht nur aus dem rücken kommen lassen, deswegen sind sie auch so gut! 12 sätze nur für den bizeps ist absoluter bullshi t

wie viel sätze machste denn für die beine?? 36?? lass mich raten-> gar keinen du elende discopumpe

@ floh so einen quatsch verbreiten aber sich im roids forum herumtreiben

**BigHolloway** · 03.04.2007, 10:31

du bist erst 18 und meinst du weißt mehr als alle anderen oder was?

ich bitte dich

und wenn du bei 100kg latziehen probleme hast, heißt das nicht, dass andere genauso schwierigkeiten haben oder? denk mal darüber nach!

**Jul** · 03.04.2007, 10:35

wenn ihr jeden satz beim rücken training schwer ausführt
werdet ihr merken das wenn ihr danach einen satz bizeps macht wirklich garnix mehr geht dH bizeps ist mehr als ausreichend trainiert

ich hab nach knapp 2 jahren (lange zeit leider nicht gepumpt

) training einen 41 er ärmel bei 174 und ich hab die arme fast noch nie isoliert trainiert denkt mal drüber nach so verkehrt kann das nicht sein

ganz einfach ein experiment für den threadstartet--

lass das armtraining stecken und mach mal einen satz curls im anschluss an dein rückentraining.
du wirst merken mit dem gewicht das du normalerweise zum curlen benutzt geht garnichts --
vorausgesetzt du trainierst den rücken mit zugübungen !das solltest du!

genauso verhält es sich übrigens auch mit druckübungen und dem trizeps!

**Jul** · 03.04.2007, 11:01

kann es sein das bei bbszene die zeit 2 stunden hinterherhinkt??

oder bin ich aus der zukunft

**paddy87** · 03.04.2007, 11:03

es hinkt

**mightyhansel** · 03.04.2007, 20:27

Zitat von Jul

wenn ihr jeden satz beim rücken training schwer ausführt
werdet ihr merken das wenn ihr danach einen satz bizeps macht wirklich garnix mehr geht dH bizeps ist mehr als ausreichend trainiert

vorausgesetzt du trainierst den rücken mit zugübungen !das solltest du!

genauso verhält es sich übrigens auch mit druckübungen und dem trizeps!

da bin ich deiner meinung

@threadersteller verleg dein bizeps training mal an den rücken tag du wirst sehen wenn du durch zugübungen deinen rücken trainierst und gleich danach bizeps machst dann schaffst du max. 3 sätze danach ist dein bizeps k.o.

genauso ist es wenn du dein trizeps an dem brust tag mittrainierst aber für den trizeps immer ein bisschen mehr machen als für den bizeps weil es ein größerer muskel ist

arme an einem einzelnen tag zu trainieren finde ich nicht sinvoll da es kleine muskelgruppen sind die kein hohes volumen zum wachsen brauchen zumindest am anfang

**Floh999** · 03.04.2007, 11:17

Zitat von Jul

aha du meinst wohl mit isolationsübungen?

junge man trainiert den rücken ordentlich mit LAT ziehen -> starke bizeps belastung; Rudern -> starke bizepsbelastung; Kreuzheben -> auch eine gewisse bizepsbelastung

mach mal LAT ziehen mit engem untergriff und 100 kilo und lass die arbeit nur aus dem rücken kommen

bei grundübungen kannst du die arbeit nicht nur aus dem rücken kommen lassen, deswegen sind sie auch so gut! 12 sätze nur für den bizeps ist absoluter bullshi t

wie viel sätze machste denn für die beine?? 36?? lass mich raten-> gar keinen du elende discopumpe

@ floh so einen quatsch verbreiten aber sich im roids forum herumtreiben

Lach.....20 für kompletten Oberschenkel einmal die Woche,und das sogar Freitags bevor ich in die Disco gehe.(Kniebeuge,Presse,Strecker;Ausfallschritte,Be uger liegend und sitzend).
Waden 8 Sätze aber zweimal die Woche,vor der Sauna nochmal.Frauen stehen drauf.

Latziehen?Mache Klimmzüge in den Nacken.
Sorry,mit der Discopume kommst du bei mir nicht weit....was eigentlich schon mein Alter aussagen müsste.

Ach ja...und Rückenübungen sind immer Zugübungen oder drückst du dabei???

**Jul** · 03.04.2007, 11:20

du warst garnicht gemeint aber egal...

ich mache immo auch klimmis aber wenn das net auf den bizeps geht wie sonst was weiss ich auch nicht weiter..

naja wir werden hier nicht weiterkommen ich weiss nur das ich keinen einzigen satz isoliert arme trainiere und damit sehr gut fahre --> 41 oa

die meisten leute die ich im studio stundenlang arme trainieren sehe sind arme würstchen die auf der nächsten party ihren "tollen bizeps" zeigen wollen

**Jul** · 03.04.2007, 11:31

Zitat von Floh999

Ach ja...und Rückenübungen sind immer Zugübungen oder drückst du dabei???

meistens drücke ich...

ich lege mich mit dem bauch auf ne bank greife hinter den rücken ne LH und drücke sie lol

nein sind sie nicht immer aber es sollte mindestens eine wenn nicht 2 zugübungen drinnen sein.

wenn keine zugübung drin ist bzw wenige ists wieder was anderes das wär der einzige grund für mich ein paar bizepssätze zu machen aber keinesfalls 12!!!

wenn du bei jedem satz vollgas gibst brauchst du maximal die hälfte.

ich bin der meinung das weniger sehr häufig mehr ist
und mit der discopumpe warst du NICHT gemeint

aber lassen wir das jetzt ich fahre so gut ihr habt ein anderes erfolgsrezept

**Floh999** · 03.04.2007, 11:39

Dann nenn mal Rückenübungen wo du nicht ziehst???Selbst reverse Butterfly wird als Zugübung aufgeführt.Gibt da sogar ein Trainingsprinzip drüber(A.Bredenkamp,falls dir das was sagt).
Schau dir die Frage vom Threadsteller doch mal an.Wo steht denn da,das er Bizeps mit Rücken trainiert???So wir er das macht und Fortschritte erzielt ist das doch vollkommen ok!