Zitat Zitat von BigHolloway
naja es steht in vielen vielen büchern, dass der muskel 48 stunden ruhe braucht und nicht 144 stunden!
ich glaube nicht das alle 7 Tage den gleichen Muskel ein optimales Training ist!
1. Ist die Frage nicht, was man braucht, sondern was optimal ist.

2. Kann man sowas nie pauschal sagen X Stunden, weil wenn ich 3 Sätze mache ist die Belastung eine ganz andere, als wenn ich 20 mache.

3. Zeigt die Empirie, dass 7 Tage für die Meisten ziemlich optimal ist, weil fast alle Athleten, die es zu was gebracht haben, genau so trainieren.