Zitat Zitat von Floh999
Lach.....20 für kompletten Oberschenkel einmal die Woche,und das sogar Freitags bevor ich in die Disco gehe.(Kniebeuge,Presse,Strecker;Ausfallschritte,Be uger liegend und sitzend).
Waden 8 Sätze aber zweimal die Woche,vor der Sauna nochmal.Frauen stehen drauf.

Latziehen?Mache Klimmzüge in den Nacken.
Sorry,mit der Discopume kommst du bei mir nicht weit....was eigentlich schon mein Alter aussagen müsste.

Ach ja...und Rückenübungen sind immer Zugübungen oder drückst du dabei???

Wenn du 20 Sätze für die Beine HOCHINTENSIV machen würdest, dann wärst du nicht von dieser Welt...

Mach mal ein Satz RICHTIGE tiefe Atemkniebeugen, wenn du danach noch Lust hast auf einen weiteren, dann hast du was falsch gemacht!

Das Geheimnis ist nicht möglichst viel zu machen, sondern mit möglichst wenig Volumen einen möglichst hohen Effekt zu erzielen!

Kannst ja mal ins PITT Forum schauen, da ist alles schön erklärt