Wer trainiert Arme öfters als einmal die Woche?

**-theANIMAL-** · 12.04.2007, 10:13

ich trainiere meine arme nur indirekt... und direkt überhaupt nicht...

**bodybraker86** · 12.04.2007, 10:32

ich trainiere montags : brust/trizeps dienstag:rücken/ bizeps und freitags noch ma trizeps/bizeps

**l000rch** · 12.04.2007, 10:38

Zitat von bodybraker86

ich trainiere montags : brust/trizeps dienstag:rücken/ bizeps und freitags noch ma trizeps/bizeps

was ist das denn für schwachsinn? wann trainierst beine ? schulter ? nacken ?

**Der kleine mÜ** · 12.04.2007, 11:01

Zitat von bodybraker86

ich trainiere montags : brust/trizeps dienstag:rücken/ bizeps und freitags noch ma trizeps/bizeps

also den sinn musst du mir aber auch mal erklären!!

**backfix** · 12.04.2007, 13:09

trainiere arme auch nur per GÜ . hin und wieder bizepscurl aber sonst keine isos.

**kingcola** · 12.04.2007, 13:20

Zitat von krusch lee

ich trainiere meine arme nur indirekt... und direkt überhaupt nicht...

Du bist auch ein gutes Beispiel dafür, dass das kein Fehler sein muss

Bis vor kurzem hatte ich eigentlich fast nur Isos im Programm, entsprechend schleppend waren auch meine Fortschritte. Mit dem WKM-Plan gehts nun endlich auch mal wieder vorwärts

**-theANIMAL-** · 12.04.2007, 13:39

Zitat von kingcola

Du bist auch ein gutes Beispiel dafür, dass das kein Fehler sein muss

Bis vor kurzem hatte ich eigentlich fast nur Isos im Programm, entsprechend schleppend waren auch meine Fortschritte. Mit dem WKM-Plan gehts nun endlich auch mal wieder vorwärts

gut das du den Weg auf die richtige seite gefunden hast ...

gruß
Krusch Lee

**kingcola** · 12.04.2007, 14:15

Zitat von krusch lee

gut das du den Weg auf die richtige seite gefunden hast ...

Hehe, sehe ich genauso

**Jul** · 12.04.2007, 14:40

da sind wir uns doch einig

da war neulich ein thread wo einer 12 sätze für bizeps und nochmal 12 für trizeps gemacht hat^^

einsichtig waren sie nicht, haben sich nur über mein alter lustig gemacht..
mir doch egal, der dickere arm gibt mir recht

**wagenschieber100** · 12.04.2007, 14:17

Also ich möchte folgenden Trainingsplan durchziehen:

Montag: #PAUSE#
Dienstag: Beine
Mittwoch: Arme (3 Übungen Bizeps | 4 Übungen Trizeps)
Donnerstag: #PAUSE#
Freitag: Rücken + Nacken
Samstag: #PAUSE#
Sonntag: Brust + Bizeps

Habe bewußt Schultern ausgelassen, da ich schon sehr ausgeprägte Schultern habe.
Also was haltet ihr von dem Plan und haben die Muskeln ausreichend Regeneration für ein gutes Wachstum???