Also ich möchte folgenden Trainingsplan durchziehen:

Montag: #PAUSE#
Dienstag: Beine
Mittwoch: Arme (3 Übungen Bizeps | 4 Übungen Trizeps)
Donnerstag: #PAUSE#
Freitag: Rücken + Nacken
Samstag: #PAUSE#
Sonntag: Brust + Bizeps

Habe bewußt Schultern ausgelassen, da ich schon sehr ausgeprägte Schultern habe.
Also was haltet ihr von dem Plan und haben die Muskeln ausreichend Regeneration für ein gutes Wachstum???