Es ist richtig , dass zu langes und sehr intensives Dehnen unmittelbar vor dem Training die Kraftleistung etwas minimiert , jedoch lieber etwas weniger Dampf und dafür keine Schmerzen , die zum Abbruch des Trainings führen.
Ich mache das so: 3 Aufwärmsätze Bankdrücken stehen an für die Brust . 1. 60 kg 12 Wh, dann für 20 sec jede Seite dehnen , 2. 100 kg 10 Wh's, 20 sec dehnen pro Seite , 140 kg 10 Wh's , dann kommen meine Arbeitssätze.
Machen die Pro's auch , kann nicht schlecht sein.Ausserdem verbessert es den Blutfluss in die zu trainierende Muskulatur.