spezielle Rückenübung

[Kunibert der kleine]

denken viele das kreuzheben den inneren rücken/trapezmuskel nicht beanspruchen würde sondern nur den unteren rücken.

Und ich bleib auch dabei.
Es ist einfach anatomisch nicht logisch den Trapezius durch KH zu belasten, wenn man hier maximales Wachstum erzielen möchte.
Bei KH erreicht man in diesem Muskelbereich nur Spannung, aber kaum bzw. keine Kontraktion.
Um dies zu erreichen muss man zwangsläufig die Arme zum Körper führen und das am besten mit weitem Griff.

[pyrolobus]

Und ich bleib auch dabei.
Es ist einfach anatomisch nicht logisch den Trapezius durch KH zu belasten, wenn man hier maximales Wachstum erzielen möchte.
Bei KH erreicht man in diesem Muskelbereich nur Spannung, aber kaum bzw. keine Kontraktion.
Um dies zu erreichen muss man zwangsläufig die Arme zum Körper führen und das am besten mit weitem Griff.

Spannung aber keine Kontraktion? Was machen Muskelfasern wenn ein Zug auf sie wirkt und das Nervensystem diesem Zug entgegenwirken will?

Der Trapezius bewegt den Schultergürtel und führt nicht die Arme zum Körper.

[-theANIMAL-]

Spannung aber keine Kontraktion? Was machen Muskelfasern wenn ein Zug auf sie wirkt und das Nervensystem diesem Zug entgegenwirken will?

Der Trapezius bewegt den Schultergürtel und führt nicht die Arme zum Körper.

[Kunibert der kleine]

Spannung aber keine Kontraktion? Was machen Muskelfasern wenn ein Zug auf sie wirkt und das Nervensystem diesem Zug entgegenwirken will?

Sry dass ich mich eben etwas undeutlich ausgedrückt habe, aber maximaler Muskelaufbau durch Isometrische Kontraktion? Ist wohl kaum dein Ernst oder?

Was tut der Schultergürtel? Er verbindet den Oberkörper mit den Armen.
Mir ist keine Übung bekannt die den unteren Trapezius belastet, im Sinne des Muskelaufbautrainings , welche nicht die Bewegung der Arme zum Körper fordert. Ergibt sich eigentlich selbstverständlich aus oben genannten....

[stefan kinner]

das es anatomisch nicht völlig logisch erscheint ist schon korrekt, und genau das ist auch der grund warum viele diesem glauben nachrennen... gleichzeitig lieferst du aber auch die heißbegehrte antwort---> und die ist nunmal "spannung"... der gesamte rücken erzeugt spannung bzw. kontrahiert beim heben eines gewichtes. ich habe mich selbst schon oft gefragt wie dorian yates, ronnie coleman und andere athleten solche rücken entwickeln konnten.. scheute auch lange das kreuzheben aus angst vor verletzung bzw. taillenverbreiterung. später wurde mir klar das ohne kreuzheben kein rücken auf maximalen nieveau erreicht werden kann.

grüße

[Crocop1985]

Wie Tailenverbreiterung??? Die wird breiter oder wie????

[stefan kinner]

das ist wieder so ein mythos den man so nicht bestätigen kann... viele denken das und meiden dann die guten masseübungen. natürlich wird sich die taille etwas verbreitern wenn der muskelgürtel wächst. allerdings sollte man das dann immer im verhältniss zum rest des körpers sehen. ohne solche grundlagen wird man nie einen spektakulären körper entwickeln können. ganz so dramatisch wie es sich anhört ist es aber nicht. breite taillen sind im allgemeinen genetisch bedingt... also kannst du das getrost vergessen..

[Crocop1985]

Man meine Taile ist sehr schmal würde ihn auch gerne so weiter haben!!! Wenn das wirklich bewiesen wurde würde ich trotz der guten Wirkung der Übung darauf verzichten!!!

Und nebenbei noch erwähnt deine Form und Proportionen gefallen mir sehr.

[Kunibert der kleine]

später wurde mir klar das ohne kreuzheben kein rücken auf maximalen nieveau erreicht werden kann.

Mag sein. Ich will auch nicht den Sinn des KH anzweifeln, aber einen Trapezius auf maximalem Niveau bekommt man durch Ruderübungen o.ä und darum gehts in diesem Thread.