Erst erflogreich, jetzt im Loch! Mache ich alles richtig..?

**Govinda86** · 16.04.2007, 22:51

für die brust kannst du liegestützen machen. falls du 2 kurzhanteln hast, kannst du auch kurzhantelbankdrücken machen bzw. auch fliegende mit kh. bankdrücken mit der sz-hantel halte ich für keine gute idee.

falls du masse aufbauen willst, solltest du immer so viel gewicht nehmen, dass du max. 12 wdh schaffst, besser nur 10. also lieber das gewicht als die wdh erhöhen.

**iTraining** · 16.04.2007, 23:38

Danke schön...

Sagen wir es mal so: Ich möchte eigentlich garnicht so extrem viel Masse aufbauen bzw. einem sehr strengen und krassen Ernährungsplan folgen.

Ich träume nicht von einem extremen Waschbrettbauch, unglaublichen Bodybuilder-Oberarmen und modellmäßiger Brust. So wie es jetzt ist, gefällt es mir schon ganz gut, nur ETWAS mehr Definition, weniger Fett und schönere Brust und etwas kräftigere Arme.

Oben beschriebene "Modell-Traummaße" wirken für meinen Geschmack, und ich möchte damit sicherlich niemanden degradieren, der das sehr professionell betreibt, Respekt dafür, aber wie gesagt, für MEINEN Geschmack, etwas aufgepumpt, und so möchte ich es für mich persöhnlich nicht. Kurz um: Man soll sehen, das ich ein bisschen was tue, möchte damit aber nicht Preise gewinnen.

Ich bin auch bereit, täglich 2h dafür zu investieren, und meine Ernährung noch etwas mehr umzustellen in den nächsten 3 Monaten, möchte danach aber wieder auf "normale", soll heißen gesunde, ausgewogene Kost, aber ohne beispielweise Eiweiß-Shakes, Leinsamen-Öl und solche nicht alltäglichen Dinge umsteigen, um meine bis dahin aufgebaute Muskelmasse zu halten, aber auch kein Fett mehr aufzubauen. IST DAS REALISTISCH?

Was haltet ihr eigentlich bei meinem Vorhaben von Lauftraining? Baut das zu viel Muskelmasse ab, oder soll ich bei meinen eher geringen Ansprüchen ruhig weiter laufen, dabei aber das (eiweißreiche!?) Essen bloß nicht vergessen und zum Laufen dazu schön die Hantel schwingen?

**.Bulletpr00f** · 16.04.2007, 23:46

Zitat von iTraining

Danke schön...

Sagen wir es mal so: Ich möchte eigentlich garnicht so extrem viel Masse aufbauen bzw. einem sehr strengen und krassen Ernährungsplan folgen.

Ich träume nicht von einem extremen Waschbrettbauch, unglaublichen Bodybuilder-Oberarmen und modellmäßiger Brust.

Stimmt... ging mir auch so ich musste nach 3 Wochen Training schon seitwärts durch die Tür laufen

**iTraining** · 16.04.2007, 23:52

Zitat von .Bulletpr00f

Stimmt... ging mir auch so ich musste nach 3 Wochen Training schon seitwärts durch die Tür laufen

?

Kam das so arrogant von mir rüber? So war es garnicht gemeint, ich erbitte eure HILFE...hier sind schließlich Leute, die ALLE mal "klein" angefangen haben und den Weg den ich vor mir habe schon lange hinter sich gebracht haben. Das erkenne ich neidlos an und erkundige mich doch deswegen hier?!

**iTraining** · 17.04.2007, 12:34

Nochmal etwas abstrakter formuliert, worum es mir hier geht...

Ich denke, die Mehrheit in diesem Forum ist kein professioneller Rennfahrer, fährt aber privat Auto. Nun würdet ihr aber eine persöhnliche Unterweisung von Fernando Alonso darin, wie man Auto fährt und was man selbst besser machen könnte, auch nicht ablehnen, sondern dankbar annehmen, da ihr ja damit euren Fahrstil verbessern könntet. Mit den Tipps und der Hilfe von Profis. Professionelle Rennfahrer wollt ihr danach aber nicht sein.

Genauso sieht's bei mir aus: Meine persöhnliche Fitness und Körperbau möchte ich verbessern, aber dabei nicht zur preisegewinnenden Schrankwand werden, auch wenn ich solche Leute, genauso wie professionelle Rennfahrer oder jeden anderen der "was drauf hat", dafür bewundere.

Ich hoffe, meine Absicht wurde dadurch noch etwas klarer...

Gruß,

iTraining

**toromor** · 17.04.2007, 13:13

Der Thread-Titel ist ja mal geil!
Ich dachte schon, Du wärst Unternehmer.

Ontopic: trainier mal 1-2 Jahre konsequent, das wird Dir einiges bringen.
Btw ich glaube nicht, daß Tips von Alonso für Fahranfänger so das richtige wären...

**iTraining** · 17.04.2007, 13:25

Zitat von toromor

Der Thread-Titel ist ja mal geil!
Ich dachte schon, Du wärst Unternehmer.

Ontopic: trainier mal 1-2 Jahre konsequent, das wird Dir einiges bringen.
Btw ich glaube nicht, daß Tips von Alonso für Fahranfänger so das richtige wären...

Wieso...kann man doch die ganze Zeit gewinnen und machen Schumacher, Röhrl und Danner doch auch...

Gut, 1-2 Jahre konsequent trainieren. Weiter? Wie? Bezug Fragen oben? Wenn ich so assig, arrogant und meine Fragen so unnötig bin, dann sagt es doch einfach frei heraus, aber postet nicht so ein Wischi-Waschi, dazu ist meine Zeit zu schade.

**.Bulletpr00f** · 17.04.2007, 14:06

Zitat von iTraining

?

Kam das so arrogant von mir rüber? So war es garnicht gemeint, ich erbitte eure HILFE...hier sind schließlich Leute, die ALLE mal "klein" angefangen haben und den Weg den ich vor mir habe schon lange hinter sich gebracht haben. Das erkenne ich neidlos an und erkundige mich doch deswegen hier?!

ne ^^ aber ich wollte dir damit klar machen, dass selbst ein "fitnessbody" seine zeit braucht.