Ich bin vor 3 Wochen mit dem Krafttraining angefangen.
Trainiere mit einem GK-Plan Montags, Mittwochs und Freitags

Für den Plan brauche ich ohne Aufwärmen und dehnen ca 50-60 Minuten

Bin fasst 17, 189 cm und 65 KG ^^

Ich nutze keinen ernährungsplan, ich versuche aber gut und viel zu essen,
morgens vollkornbrit mit käse schinken und cornflakes, inna schule nochmal brot, mittags das essen meine mutter, abends IMMER ne 2 mahlzeit in form von kartoffeln, reis oder nudeln mit ei, daziwschen esse ich immer noch sachen, quark hab ich meist da..

Vor dem Training mache ich 10 Minuten aufwärmen in form von hampelmänner und dehnen, ok ? hampelmänner machen den ganzen körper warm und lockern irgendwie auf.

Mein Plan wurde mir damals so in einem andern Forum empfohlen, hier:

Kniebeugen 3 x 12 mit langhantel auffem rücken
Kreuzheben 3 x 12
Klimmzüge 4 x soviele wie schaffbar
Bankdrücken 3 x 12
Fliegende Brust 2 x 12
Schulterdrücken 2 x 12
Langhantelcurls 2 x 12
Trizepsdrücken 2 x 12
Bauchpressen 3 x 15

komme mit dem plan gut zurecht und habe mir im studio vorher die richtig ausführung zeigen lassen.

ACHJA, ICH TRAINIERE IM KELLER, und will dort auch weiterhin trainieren da ich kein richtiger muskelprotz werden will, eher einen schönen atheltischen leicht bemuskelten körper halt, wie die meisten

Zu meinen gewichten, ich stehe am anfang und schaffe bis jetzt kaum was kurzhantel übungen mache ich jeweils mit 7,5kg

bankdrücken und kreuzheben und kniebeugen mit 15 KG

Und mehr schaff ich definitiv nicht ^^

hoffe ich steigere mich schnell

Ich wollte eigentlich hier fragen ob ich richtig trainiere oder was falsch mache